Разминка FIFA 11+ снижает число травм в футболе на 39%
FIFA 11+ - комплекс упражнений, который делают как разминку перед тренировкой или игрой. В шести исследованиях команды случайным образом делили на группы: одни разминались по этой программе, другие нет, и считали все травмы у футболистов-любителей и полупрофессионалов. С FIFA 11+ травм стало меньше на 39%, а более ранняя версия программы, FIFA 11, заметного эффекта не показала. Считали все травмы, а не только травмы бедра, и четыре исследования из шести были именно про FIFA 11+.
Что это значит на практике
Для наглядности: если в любительской команде за сезон случается 20 травм, то с такой разминкой их может быть около 12 (20 минус 39%). Это средний результат по командам, у каждой команды он будет свой.
- Исследование
- Метаанализ 6 кластерных рандомизированных исследований
- Оговорки
- Считались все травмы, а не только травмы бедра. На программу FIFA 11+ приходится 4 исследования из 6.
- Зона и факторы
- БедраПрофилактические упражнения
- Источник
Effect of specific exercise-based football injury prevention programmes on the overall injury rate in football: a systematic review and meta-analysis of the FIFA 11 and 11+ programmes
Thorborg K и др., Br J Sports Med, 2017
Карточка составлена по аннотации статьи и еще не проверена врачом. Это не медицинская рекомендация.