ПользаСлабые доказательства
Вода перед едой помогает худеть на диете
В исследовании 48 человек 55-75 лет с лишним весом 12 недель соблюдали низкокалорийную диету, а половина из них еще выпивала 500 мл воды перед каждым основным приемом пищи. Группа с водой сбросила примерно на 2 кг больше, а вес снижался на 44% быстрее. На старте после воды участники съедали на тестовом обеде примерно на 43 ккал меньше, хотя к 12-й неделе этот эффект ослаб. Исследование небольшое и только на людях среднего и старшего возраста.
Что это значит на практике
Для наглядности: 500 мл воды перед каждым из трех основных приемов пищи - это около 1,5 литра воды в день. В исследовании такая привычка помогла сильнее худеть на низкокалорийной диете, но без диеты ее действие не проверяли.
Исследование и оговорки
- Исследование
- Рандомизированное исследование, 48 человек 55-75 лет с лишним весом
- Оговорки
- Одно небольшое исследование и только люди среднего и старшего возраста.